Dlaczego tak właściwie jest ważne zdrowe odżywianie?

Tak często się mówi o zdrowym odżywianiu, ćwiczeniach itp., ale po co warto o to tak bardzo dbać?

W tym artykule chcę przedstawić zasady zdrowego żywienia i do czego to jest potrzebne.

 Zacznijmy od tego czym jest zdrowe odżywianie. Zdrowe żywienie to jest sposób jedzenia, który polega na przyjmowaniu tylko takich substancji, które są korzystne dla zdrowia i zapewniają poprawną kondycję Twojego organizmu. Dzięki temu można zapobiec chorób typu otyłość, cukrzyca oraz różne nowotwory. 

 Zdrowe nawyki żywieniowe są bardzo istotne już od najmłodszych lat, dlatego pokazywanie dobrych nawyków swoim dzieciom jest takie ważne. Ma to ogromny wpływ na jego obecne i późniejsze zdrowie. 

 Tutaj wypiszę kilka zasad zdrowego żywienia: 

1. Jedz śniadanie – zdrowa dieta nie obejdzie się bez pełnowartościowego śniadania o poranku. Dzięki temu dostarczysz sobie energii na cały dzień.

2. Pij wodę – składamy się głównie z wody, dlatego jej regularne picie to podstawa zdrowego odżywiania. Pij wodę przez cały dzień, małymi łyczkami.

3. Przygotowuj posiłki samodzielnie – zamiast sięgać np. po sos ze słoika, przygotuj go samodzielnie – wówczas dokładnie wiesz, co jesz.

4. Unikaj cukru – cukier czai się wszędzie – w musli, pieczywie, płatkach śniadaniowych czy sokach. Jego nadmiar może prowadzić do wielu chorób. Pamiętaj, że zdrowa dieta dla dzieci również powinna zawierać jak najmniej cukru.

5. Jedz warzywa – są niesamowicie zdrowe, mają mało kalorii, a dużo witamin i błonnika. Podstawą dobrego odżywiania jest przemycanie do posiłków jak najwięcej warzyw.

6. Prosta dieta – zdrowa, zbilansowana dieta jest prosta – nie zawiera cukru, zbędnych kalorii czy tłuszczów trans.

7. Nie wybieraj tego co „fit” i „light” – być może takie produkty kojarzą się ze zdrową dietą, jednak nic bardziej mylnego! Bardzo często mają podobną ilość kalorii co ich pełnotłuste odpowiedniki, a znacznie mniej wartości odżywczych.

8. Jedz sezonowo – latem wybieraj borówki, maliny i truskawki, a jesienią dynie, gruszki czy śliwki. Wtedy owoce i warzywa zawierają najwięcej wartości odżywczych.

9. Miej przy sobie przekąskę, tzw. zdrowe słodycze – suszone owoce, orzechy, jabłko czy banana – dzięki temu, gdy dopadnie Cię głód, nie skusisz się na słodycze czy drożdżówkę.

10. Jedz produkty pełnoziarniste – zamiast białego pieczywa wybierz pełnoziarniste, a zamiast białego ryżu – brązowy lub kaszę.

Dzięki bardzo za uwagę! Do następnego.